Что взять на горнолыжку: базовый набор для первого раза

Из чего состоит набор?

Для катания одежда работает слоями:

• нижний слой — термобельё, отводит влагу от тела;
• средний слой — держит тепло;
• верхний слой — куртка и штаны, защищают от ветра и снега.

Сверху к этому добавляются шлем, перчатки или варежки, защита лица и глаз и, по желанию, грелки.

Термобельё: что выбрать?

Термобельё лежит на коже. Его задача — отводить пот и не давать вам остыть во влажной одежде.

• Материал. Хлопок для катания не подходит: он впитывает пот и долго остаётся мокрым. Берите синтетику или мериносовую шерсть.
• Синтетика или шерсть. Синтетика быстро сохнет и подходит для активного катания и тёплой погоды. Мериносовая шерсть, по описаниям производителей одежды, сохраняет тепло и во влажном состоянии. Можно взять и смесь.
• Плотность. Для сильного мороза плотнее, для активного катания и тёплых дней тоньше: если вспотеть, замёрзнуть можно сильнее.
• Посадка. Бельё должно плотно облегать тело и не собираться складками.

Шлем: зачем он нужен и как выбрать?

По метаанализу, опубликованному в журнале CMAJ в 2010 году, шлем снижает риск травмы головы у лыжников и сноубордистов примерно на 35%, при этом риск травмы шеи не растёт.

Как выбирать:

• Стандарт. Для горнолыжных шлемов существует европейский стандарт EN 1077, ищите отметку о соответствии.
• Посадка. Шлем должен сидеть плотно, но не давить. Если покачать головой вверх-вниз и из стороны в сторону, шлем не должен смещаться. Ремешок под подбородком затягивается так, чтобы не болтался.
• Что надеть под шлем. Тонкую шапочку-подшлемник или бафф. Толстая шапка делает посадку неточной.
• После сильного удара. Лыжные шлемы рассчитаны на один серьёзный удар. Health Canada советует заменить шлем после удара, даже если повреждений не видно.
• Срок службы. Смотрите инструкцию производителя на ваш шлем.

Варежки или перчатки?

• Варежки обычно теплее: пальцы лежат вместе и греют друг друга.
• Перчатки удобнее: проще застегнуть крепления и достать телефон.
• Если нужны и тепло, и ловкость, под варежку надевают тонкую перчатку-вкладыш. Только следите, чтобы рука не была сжата: если слишком тесно, кровь хуже доходит до пальцев и руки мёрзнут.
• Возьмите запасную сухую пару: мокрые перчатки на морозе быстро перестают греть.

Бафф или балаклава?

Открытые участки лица на морозе и на ветру страдают первыми. Чаще всего обмораживаются пальцы рук и ног, нос, уши, щёки и подбородок. Ветер усиливает охлаждение: Mayo Clinic указывает, что при ощущаемой температуре ниже −26 °C (−15 °F) обморожение может начаться примерно за полчаса.

• Бафф — труба из тонкой ткани. Закрывает шею, лицо, подходит под шлем.
• Балаклава — закрывает голову, шею и лицо, оставляя прорезь для глаз. Удобна в сильный мороз и на ветру.

Под шлем выбирайте тонкий вариант, чтобы он не мешал посадке.

Маска или очки?

Снег сильно отражает ультрафиолет: по данным Skin Cancer Foundation до 80%, по данным Cancer Council (Австралия) почти 90%. Облака защиту не гарантируют: риск остаётся и в пасмурную погоду. Обжечь можно не только кожу, но и поверхность глаза («снежная слепота»).

• Маска, а не очки. Маска плотно прилегает к лицу, не слетает на скорости и защищает от ветра и снега.
• Защита от УФ. Ищите отметку о защите от ультрафиолета в описании модели.
• Цвет и светопропускание. Для яркого солнца подойдут тёмные линзы с низким светопропусканием, для пасмурной погоды и сумерек — светлые (жёлтые, розовые). Сравнивайте не цвет, а значение VLT (процент пропускаемого света): у разных производителей одинаковый цвет может давать разное затемнение.
• Сменные линзы. Если катаетесь и днём, и вечером, пригодится маска со сменной линзой.
• Вентиляция. От запотевания помогают вентиляционные отверстия и антифог-покрытие, но от плохой посадки это не спасает: маска должна подходить по размеру к лицу и шлему.

Кожу лица тоже стоит защитить кремом от солнца, потому что отражённое от снега излучение обжигает её.

Грелки для рук и ног: как использовать безопасно?

Химические одноразовые грелки — это страховка на случай долгого ожидания на подъёмнике.

• Ручные кладут в карман или в варежку, ножные приклеивают к носку снаружи.
• Не клейте на кожу. Грелка сильно нагревается, и при долгом контакте с кожей возможен ожог, даже если сначала кажется, что всё в порядке. Клейте на носок или кладите поверх перчатки.
• Не сжимайте. Ботинок не должен становиться тесным: если сжать ногу, ей станет холоднее.
• Время работы и температуру смотрите на упаковке.
• Примерно раз в час проверяйте кожу рядом с грелкой.

Чего не нужно брать?

• Хлопковое бельё и носки. Хлопок долго остаётся мокрым.
• Толстую шапку под шлем. Шлем с ней сидит неточно.
• Лишнее. В рюкзак нужны запасные перчатки, бафф, грелки, термос и перекус, а не «одежда на все случаи».

Чек-лист перед выездом

Частые вопросы

Нужна ли маска, если есть солнцезащитные очки?

Для коротких спусков очков может хватить. Для целого дня на склоне маска надёжнее: она плотнее сидит, закрывает от ветра и снега.

Зачем грелки, если перчатки тёплые?

Они не заменяют тёплую одежду, но дают дополнительное тепло, когда приходится долго стоять в очереди.

Можно ли ребёнку надевать взрослые перчатки и шлем?

Нет. Размер и посадка важны и у детей: большие перчатки мешают, а шлем не по размеру плохо защищает. Выбирайте детскую экипировку по размеру и примеряйте.

Что дальше

Подборки и разборы — в нашем VK vk.ru/smartchoice_daily и Telegram t.me/smartchoice_daily.

Подписаться в TelegramМы в VK